Les résolutions positives post confinement

Après la période de confinement vécue pour irradier le covid19, inédite depuis la grippe Espagnole (1918 !), il est intéressant de rebondir et de réfléchir à nos jours futurs.
Beaucoup ont profité de cette parenthèse inattendue pour modifier des habitudes de vie et entrer en réflexion sur eux- mêmes.

Manger sainement

Ce n’est pas si compliqué et essentiel pour préserver votre santé ! En effet, définir une liste de courses alimentaires, un planning des repas par semaine, consacrer un peu de temps pour cuisiner équilibré, varié a permis à nombreux d’entre vous de manger sainement. Moment de partage en famille pour découvrir ou redécouvrir des aliments.

Beaucoup ont révélé des talents culinaires insoupçonnés ! Un grand merci à nos chefs cuisiniers tels que Cyril Lignac et Julien Sebag qui nous ont guidés avec une grande pédagogie.

Parmi les effets positifs d’une alimentation qualitative, notons le rôle essentiel pour renforcer à tout âge nos défenses immunitaires, plus que jamais importantes en cette période de pandémie.

Durant le confinement, J’ai supplémenté certains de mes patients en micronutriments pour booster leurs défenses naturelles, tels que le zinc, les vitamines C et D, le magnésium mais aussi en probiotiques. Ces derniers sont efficaces sur le fonctionnement de la flore intestinale, point de départ de notre système de défense contre les agressions extérieures virales ou autres.

Si vous continuez le télétravail, poursuivez les bonnes habitudes alimentaires que vous avez adoptées afin qu’elles deviennent réflexes lors de la reprise professionnelle en présentiel.

Pour ceux qui retournent au travail, n’oubliez pas d’anticiper vos courses, base fondamentale pour manger healthy !

Bilan sur votre poids

La majorité de mes patients suivis pour amaigrissement ont stabilisé leur poids, ce qui était l’objectif réaliste que nous nous étions fixés; encore bravo à tous !
Si vous avez pris du poids, il est judicieux de débuter un suivi nutritionnel adapté. Cette période nous a rappelé que le surpoids est un facteur aggravant pour de nombreuses maladies. N’entrez pas dans un régime drastique sans lendemain. Prenez votre temps, comme tout travail de qualité. Quelques conseils évoqués en consultation figurent sur mon site web.

La beauté plait aux yeux et positive le moral …

Poursuivez votre routine beauté soigneusement appliquée durant le confinement, comme l’ont relaté certaines patientes. Pensez également aux soins médicaux esthétiques pour prévenir ou corriger les imperfections du temps qui passe, à vous attarder sur l’éclat de votre teint souvent altéré par le confinement; c’est idéal avant l’été.

La médecine esthétique offre une large palette de traitements spécifiques pour mieux vivre, en harmonie avec soi–même. Je vous conseillerai au mieux.

Stop à la course contre l’unité temps !

La liberté de temps imposé par le Covid 19 nous a déstabilisés mais elle nous a également fait prendre conscience de cette course imperturbable contre l’unité temps.
Arrêtez enfin de courir après le temps que vous n’avez pas, sans culpabiliser et à tout âge. Ce challenge est compliqué mais essentiel pour mieux vivre. En effet, c’est une résolution qui s’impose quoique la vie vous réserve; elle vous évitera de subir une pression mentale parfois envahissante, incontrôlable et source de burn out.

Le yoga, la sophrologie, la méditation peuvent être des aides précieuses. Je conseille aussi les cours de théâtre, tellement judicieux pour évacuer le stress. Coup de cœur pour le renommé Cours Anna. Les professeurs proposent aux enfants et aux adultes des cours de qualité; improvisations, pièces de théâtre classiques, comédies musicales.

Bouger !

Durant le confinement, une multitude de lives sportifs de qualité ont été proposés sur les réseaux sociaux, suivis par de nombreux réfractaires au sport ! Une belle rencontre m’ont confié mes patients non sportifs; encore bravo !
Poursuivez la marche quotidienne et le sport pour leurs bienfaits indiscutables physiquement et moralement.

Des cours en ligne sont encore disponibles. Je vous conseille ceux organisés par Ambre Capifalli sur Go My Body.com. Pour les fans de Tabata, alliant renforcement musculaire et cardio, la coach sportive Candice Toubiana organise des cours consacrés à cette discipline; le lien est indiqué sur sa biographie Instagram@candicetoubiana.

Désormais, il y a la vie avant et après le confinement imposé par le covid19.
Choisissez de la rendre meilleure et en phase avec vos attentes.
Prenez soins de vous !

Dr Sandrine Uzan